Безпечні літні канікули: поради практичного психолога

Літо — це довгоочікуваний час свободи, відпочинку від навчання та можливості перезавантажитися. Незабаром будуть літні канікули, проте, щоб канікули залишили лише приємні спогади, важливо пам’ятати про власну безпеку — як фізичну, так і психологічну. 

Днями для здобувачів освіти нашого ліцею відбувся превентивно-просвітницький захід «Безпечні літні канікули». 

Під час зустрічі учні  обговорили важливі правила поведінки влітку, алгоритми дій у надзвичайних ситуаціях та способи збереження ментального здоров'я. За підсумками цієї зустрічі практичний психолог Кременецького професійного ліцею Віталій БОЦЮК підготував чек-лист важливих порад, які допоможуть провести це літо безпечно, корисно та з задоволенням. 

1. Побутова безпека: електроприлади та газ Залишаючись удома наодинці або з друзями, не забувайте про елементарні правила користування домашньою технікою, адже неуважність може призвести до пожежі чи ураження струмом. Виходячи з дому, вимикайте прилади. Праски, електроплити, чайники чи обігрівачі не повинні залишатися ввімкненими без нагляду. Обережно з розетками. Ніколи не тягніть за дріт, щоб витягнути вилку з розетки, і в жодному разі не торкайтеся електроприладів мокрими руками. Газова безпека. Якщо користуєтеся газовою плитою або колонкою, завжди перевіряйте, чи закриті крани після завершення роботи. Відчули запах газу? Не вмикайте світло, негайно провітріть приміщення та телефонуйте 104. 

2. Психологічне перезавантаження: баланс відпочинку та активності. Після напруженого навчального року вашій нервовій системі потрібен відпочинок. Але "нічогонероблення" на дивані впродовж трьох місяців може призвести до апатії. Зміна діяльності — найкращий відпочинок. Поєднуйте пасивний релакс із активним рухом: прогулянками, спортом, їздою на велосипеді. Сон — це основа. Намагайтеся не збивати режим радикально. Хронічне недосипання через нічні посиденьки в гаджетах виснажує психіку. 

3. Цифрова гігієна: не загубіться в мережі Канікули — чудовий привід поставити телефон на паузу. Інтернет ховає в собі чимало пасток: від кібербулінгу до шахрайства. Фільтруйте контент. Літо — час для реального життя. Обмежуйте час у соцмережах. Правило безпеки в мережі: Ніколи не діліться в інтернеті особистими даними (адресою, номером телефону, фінансовою інформацією батьків), не надсилайте незнайомцям свої фото та не погоджуйтеся на сумнівні зустрічі. 

4. Спілкування та емоційна безпека Влітку ми більше часу проводимо з друзями та в нових компаніях. Умійте сказати «НІ». Якщо компанія пропонує вам щось, що суперечить вашим цінностям, закону або загрожує здоров’ю (алкоголь, психоактивні речовини, екстремальні розваги), пам’ятайте: відмова — це ознака зрілості та сильного характеру. Обирайте безпечне оточення. Будьте поруч із тими, хто вас поважає та підтримує. 

5. Фізична безпека в умовах сьогодення Під час заходу особливу увагу було приділено правилам безпеки життєдіяльності в умовах воєнного стану: Реагуйте на сигнали повітряної тривоги. Де б ви не були, завжди прямуйте в укриття. Мінна безпека. Побачили незнайомий чи підозрілий предмет? Не підходьте, не чіпайте, телефонуйте 101 або 102. 

Обачність на воді та сонці. Купайтеся тільки в офіційно дозволених місцях і не перебувайте на відкритому сонці в пікові години. 

Золоте правило літа: Твоя безпека — це твоя відповідальність. Поважай себе, бережи своє здоров’я та цінуй кожен день.