Година психолога «Не спалюй своє майбутнє!

ПОРАДИ ТИМ, ХТО ХОЧЕ КИНУТИ ПАЛИТИ:

Як можна відмовитися від паління, перестати палити?

1. Насамперед треба спробувати розірвати коло дуже міцних рефлекторних зв'язків. Перше - не знайти пачку цигарок у звичайному місці. Поки шукатимеш її в іншому місці у свідомості спрацьовує думка: "А може краще не треба?" У результаті пачка благополучно залишається ще деякий час цілою. Але бажання все ж таки перебороло, і ви дістали пачку. А вона виявилась зв'язаною в поліетиленовий мішечок міцним вузликом. Розв'язати немає часу, та й бажання немає. Знову виграно час. Але потяг стає сильнішим і вузлик розв'язано. Тут курцеві можна запропонувати своєрідну гру з собою: кожну цигарку загорнути в тонкий папір з написами на кожній: "бронхіт", "виразка шлунку", "виразка дванадцятипалої кишки", "рак гортані" тощо.

Будь-яка цигарка, яку ви дістанете, викличе сумні роздуми і ви обов'язково відкладете пачку до наступного разу.

Наступний захід - дістали цигарку, але в ній - фільтр із розрізом, вона дуже погано підкурюється. Пом'яли її трохи і спересердя кинули. Підсумок - день пройшов, але жодна цигарка не запалена. Для заспокоєння можна посмоктати скибочку сухого твердого сиру, якщо такого нема - сухарика з хліба, скоринку, льодяники і так декілька днів. Повинно допомогти, адже спрацює і свідомість.

2. Намагайтеся зайняти чимось свої руки.

3. Скоротіть кількість спалюваних цигарок, найдіть собі партнера з ким разом будете кидати палити раз і назавжди.

4. Побийтеся з кимось об заклад, що ви відмовляєтеся палити.

Сподіваюся, ви прийняли правильне рішення. Залишилося лише запланувати день в який ви покинете палити. Вибираємо найбільш спокійний день і відзначаємо його в календарі. До цього дня позбавляємося від попільнички сірників, запальничок, почистимо одяг, що пахне тютюном.

Ви володієте набагато більшими резервами, ніж думаєте. Коли ви кинете палити, у вашому організмі відбудуться великі позитивні зміни:

• у перший день після відмови значно знизиться ризик передчасної смерті;

• протягом трьох днів концентрація чадного газу, яка в крові курця збільшена в 40 разів, повернеться в норму;

• через 4-5 днів ваш організм очиститься від нікотину (залишиться лише психологічна залежність);

• практично через тиждень з організму будуть виведені всі шкідливі хімічні елементи;

• у перший же день, як кинете палити від вас перестане пахнути нікотином;

• не пізніше ніж через тиждень у вас почнуть відновлюватися відчуття;

• через тиждень вам стане значно легше дихати.

Лише трошки ваших зусиль і всі ваші внутрішні сили допоможуть вам. Знайте, що, на думку медиків:
1 цигарка скорочує життя на 15хв;
1 пачка цигарок — на 5 год;
той, хто палить 1 рік, втрачає 3 місяці життя;
хто палить 4 роки — втрачає 1 рік життя;
хто палить 20 років — 5 років;
хто палить 40 років — 10 років.

Давайте будемо жити. Тютюн - це отрута, яка огидна всьому живому і шкідлива для нього. Це перевіряється за допомогою дуже простого досліду. Коли прикласти п'явки до тіла і, дочекавшись, поки вони добре прикріпляться до нього, закурити, то вони відразу ж відпадуть від тіла і будуть корчитися.  Цей дослід підтверджує, що нікотин - справжній ворог людини і не відповідає самій її природі. Здоров’я вам!