Година психолога «Не спалюй своє майбутнє!
ПОРАДИ ТИМ, ХТО ХОЧЕ КИНУТИ ПАЛИТИ:
Як можна
відмовитися від паління, перестати палити?
1.
Насамперед треба спробувати розірвати коло дуже міцних рефлекторних зв'язків.
Перше - не знайти пачку цигарок у звичайному місці. Поки шукатимеш її в іншому
місці у свідомості спрацьовує думка: "А може краще не треба?" У
результаті пачка благополучно залишається ще деякий час цілою. Але бажання все
ж таки перебороло, і ви дістали пачку. А вона виявилась зв'язаною в поліетиленовий
мішечок міцним вузликом. Розв'язати немає часу, та й бажання немає. Знову
виграно час. Але потяг стає сильнішим і вузлик розв'язано. Тут курцеві можна
запропонувати своєрідну гру з собою: кожну цигарку загорнути в тонкий папір з
написами на кожній: "бронхіт", "виразка шлунку",
"виразка дванадцятипалої кишки", "рак гортані" тощо.
Будь-яка
цигарка, яку ви дістанете, викличе сумні роздуми і ви обов'язково відкладете
пачку до наступного разу.
Наступний
захід - дістали цигарку, але в ній - фільтр із розрізом, вона дуже погано
підкурюється. Пом'яли її трохи і спересердя кинули. Підсумок - день пройшов,
але жодна цигарка не запалена. Для заспокоєння можна посмоктати скибочку сухого
твердого сиру, якщо такого нема - сухарика з хліба, скоринку, льодяники і так
декілька днів. Повинно допомогти, адже спрацює і свідомість.
2.
Намагайтеся зайняти чимось свої руки.
3.
Скоротіть кількість спалюваних цигарок, найдіть собі партнера з ким разом
будете кидати палити раз і назавжди.
4.
Побийтеся з кимось об заклад, що ви відмовляєтеся палити.
Сподіваюся,
ви прийняли правильне рішення. Залишилося лише запланувати день в який ви
покинете палити. Вибираємо найбільш спокійний день і відзначаємо його в
календарі. До цього дня позбавляємося від попільнички сірників, запальничок,
почистимо одяг, що пахне тютюном.
Ви
володієте набагато більшими резервами, ніж думаєте. Коли ви кинете палити, у
вашому організмі відбудуться великі позитивні зміни:
• у перший
день після відмови значно знизиться ризик передчасної смерті;
• протягом
трьох днів концентрація чадного газу, яка в крові курця збільшена в 40 разів,
повернеться в норму;
• через
4-5 днів ваш організм очиститься від нікотину (залишиться лише психологічна
залежність);
•
практично через тиждень з організму будуть виведені всі шкідливі хімічні
елементи;
• у перший
же день, як кинете палити від вас перестане пахнути нікотином;
• не
пізніше ніж через тиждень у вас почнуть відновлюватися відчуття;
• через
тиждень вам стане значно легше дихати.
Лише трошки ваших зусиль і всі ваші внутрішні
сили допоможуть вам. Знайте, що, на думку медиків:1 цигарка скорочує життя на 15хв;
1 пачка цигарок — на 5 год;
той, хто палить 1 рік, втрачає 3 місяці життя;
хто палить 4 роки — втрачає 1 рік життя;
хто палить 20 років — 5 років;
хто палить 40 років — 10 років.
Давайте
будемо жити. Тютюн - це отрута, яка огидна всьому живому і шкідлива для нього.
Це перевіряється за допомогою дуже простого досліду. Коли прикласти п'явки до
тіла і, дочекавшись, поки вони добре прикріпляться до нього, закурити, то вони
відразу ж відпадуть від тіла і будуть корчитися. Цей дослід підтверджує,
що нікотин - справжній ворог людини і не відповідає самій її природі. Здоров’я
вам!
Немає коментарів