Як у період карантину не дати тривозі та стресу заволодіти вами

Як  обрати правильну стратегію у період карантину і не дати тривозі та стресу змоги заволодіти вами:

Створіть для себе список подальших дій: простих, доступних вам справжніх справ. Не потрібно нічого глобального. У період невизначеності людині потрібна якась конкретика. А наявність плану допоможе триматися у тонусі.Обладнайте простір для спілкування з близькими в інтернеті. Адже сучасні технології дають змогу спілкуватися на відстані-  скайпі, месенджер і т.д

Поліпшити емоційний  стан можна завдяки фізичним та дихальним вправам, йозі, медитації, або іншими більш звичними для вас  методами.  Щоб опанувати ці заняття, скористайтеся онлайн-уроками.Уникайте гіподинамії. Малорухливий спосіб життя, спричиняє порушення сну, травлення і гіпоксію мозку та організму загалом. Принаймні пів години на день приділяйте фізичним вправам.Подбайте про своє самопочуття — ніжтеся у ванні, висипайтеся, займайтеся тим, що вам до вподоби, балуйте себе приємними дрібницями.Зберігайте особистий простір. Сім’я — це команда. Важливо розуміти, які спільні цілі є у вашої сім’ї і що ви можете зробити разом, аби їх досягнути. 

Будьте турботливішими до найближчого оточення, а передусім до себе.Обіймайте своїх домашніх. Фізичний контакт (обійми) має цілющу, заспокійливу дію на нервову систему людини.Не дивіться новини про епідемію частіше двох разів на день.Зробіть нарешті те, на що у вас постійно не вистачало часу. Подивіться фільм(серіал), прочитайте книгу і т.д.Якщо ви відчуваєте злість, бажання когось образити, спробуйте перевести агресію в «мирне русло». Заведіть «щоденник злості». Зошит, у який виписуйте всі ситуації, які спровокували агресію. Не соромтесь з висловами – папір все стерпить. Головне – не показуйте свої дописи оточуючим. Потім, коли потреби у цьому щоденнику не буде – спаліть його.Не вживайте слово «карантин», «ізоляція» і т.д вигадайте приємне для себе слово-заміник. Наприклад «відпустка, канікули».Треба усвідомити, що  вимушена  ізоляція- це не тюрма. Ми просто допомагаємо іншим і піклуємося про самих себе.